健康知识
拯救“春困”的3个小妙招
“春困夏乏秋打盹儿，睡不醒的冬三月”。相信大家都听过这句谚语，是不是很像你最近的状态？早上睡不醒，白天上班没精神，昏昏沉沉一整天？为什么我们这么容易困呢？——你可能肝郁脾虚了。
人为什么会“春困”？
中医认为，肝通于春，肝主疏泄与藏血。春季自然肝旺，常会导致肝火横逆犯脾克胃（木旺克土），致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤，气血生成不足；肝火偏旺导致肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。故常出现乏力、头晕、心慌、胸胁胀满、食欲低下、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀便溏、脉弦缓等症状。中医认为湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃，或者脾胃相对虚弱，造成气血亏虚，会使人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的春困现象。
西医认为，冬季人体为了适应相对低温的环境，毛细血管收缩、血液流量相对减慢以维持人体的热量。进入春季后，随着气温的升高，人体血管开始舒张，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致各系统血液量相对供应不足，因而人们就会感到困倦、乏力。亚健康人群春困的感觉会更加明显，这是因为他们长期处于慢性疲劳状态，调节能力更差。
拯救“春困”的3个小妙招
1.做个药枕改善睡眠质量
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，但是春季很多单位工作任务繁重，不少白领往往熬夜到凌晨，打乱了人体阴阳平衡机制，以至于出现“白天易春困，晚上睡不好”的情况。此时，可以选择中医的药枕疗法。人睡眠时的头颈部温度可以使药枕内药物的有效成分缓慢散发出来，通过鼻腔、口腔黏膜和皮肤对药物的吸收，经过肺的气血交换进入体内，达到疏通气血、调节脑部血液循环、促进脑细胞代谢的效果，达到安神入眠的目的。
治疗失眠的药枕基础组方：合欢花60克，石菖蒲50克，灯芯草30克，白檀香15克。上药共研粗末，和入冰片8克（单独包），装入50厘米×40厘米的布袋内，缝纫后铺上枕巾。一般3个月更换一次药物。
2.“三提”运动改善精气神一提肩，醒脑提神：在肩背部分布着十二经脉中的手三阳经和足三阳经，提肩可以激发阳经经气以醒脑提神。动作要领：做的时候首先保持头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈）让颈肩有酸胀感。二提肛，振奋阳气：肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，不但可以使中气升提，脏腑强壮，还有助于肛肠保健。动作要领：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状。一提一松即为一次提肛运动。若每日做2遍～3遍，每次持续5分钟～10分钟，长久坚持，必获良效。
三提足跟，激发肾气：提脚后跟的锻炼也是踮脚尖的锻炼，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，可达到补肾固本的效果。动作要领：双脚对齐并拢，身体保持直立，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。
3.食疗疏肝健脾，振奋阳气
山药芡实扁豆排骨汤：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
玫瑰花粥：玫瑰花蕾，粳米。做法：用新鲜梗米熬制成粥煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起胃痛，对情绪方面还有安抚、镇静、抗忧郁之功效。建议最好采用经过脱水处理的玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放花蕾之中。
其实“春困”并不是一种病，而是季节变换时人体自然调节过程中的一种现象，只要养成良好的生活习惯，加强身体的锻炼，就可以减少春困的发生，并且可以增强机体免疫力以及抗病能力。
《黄帝内经》中所讲：“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”，希望各位读者朋友都能养成良好的饮食作息等生活习惯，学习一些养生的方法，健康开心地生活。
