健康知识
立秋时节 如何来护肤？
金秋送爽，丹桂飘香。经过了潮湿多汗的夏季，在皮炎湿疹的苦海中饱受折磨的朋友似乎终于上岸。那么是不是秋季就可以粗放地对待护肤，坐享秋高气爽的舒适了呢？答案显然不是。立秋之时，我院皮肤科医生整理关于秋季皮肤常见问题和秋季护肤便利贴，愿您拥有健康皮肤，充分享受秋季的舒适与凉爽。
皮肤干燥脱屑
相对于夏季而言，秋季人们的汗腺和皮脂腺分泌明显减少，皮肤不能被充分滋润，会出现脱屑现象，更严重的患者会在小腿乃至全身出现鱼鳞病样的表现。这种脱屑一般在干性皮肤或者中性皮肤中老年人中比较常见，患者或多或少存在清洗过度或者保湿不足的问题。医生建议皮肤干燥人群秋天每周洗澡2次，使用没有刺激的软质水，中性皮肤的人使用软皂，干性皮肤的人使用不含碱的过脂皂。洗澡擦干后，即刻外用保湿霜，并在平时感觉皮肤干燥时随时涂抹，可有效减少皮屑。面部皮肤干燥的患者会出现细纹、脱屑，这类人群洗脸应选用弱酸性或中性的洁肤用品，擦干后可以使用含有维生素E、甘油等成分的基础保湿乳，还可以经常使用含透明质酸或胶原蛋白的面膜湿敷，增加皮肤水润感觉。
皮肤瘙痒
伴随着皮肤脱屑，很多人也会出现皮肤瘙痒问题。一部分人表现为单纯的瘙痒，多与皮肤干燥、精神紧张或者焦虑有关。这类患者按照前面所说的护肤方法，可以有效缓解瘙痒，严重者可以同时口服氯雷他定等抗组胺药。还有一类患者，皮肤还会出现成片的红色丘疹，这种情况通常见于由皮肤干燥诱发的敏感皮肤、乏脂性湿疹或者特应性皮炎的患者，分别常见于女性患者、老年人和儿童。对于这类患者，首先可以口服抗组胺药和做好基础的皮肤保湿，然后可以根据医生的指导在皮疹部位外用激素软膏，以达到去除皮疹，缓解瘙痒的目的。通常面部和儿童皮肤使用弱效激素软膏，成人躯干和四肢可以使用强效激素软膏。
日光性皮肤病
熬过了烈日炎炎的夏季，对日光过敏的人终于迎来了自己的蜜月季。秋季的阳光虽然不比夏天那般毒辣，但是如果去海边或草原度假，日光过敏的人还是应该做好充足的防晒，避免晒伤或过敏。还有部分慢性光化性皮炎的患者，不仅夏天对日光特别敏感，皮疹通常可以一年四季持续存在，甚至在非曝光部位也会出现皮疹。因此，合理的防晒措施对日光敏感的人尤为重要。对于敏感皮肤的人，最好采用遮阳伞、太阳帽、太阳镜和衣物防晒，帽檐最好在7.5cm以上，镜片以深色、可以完全遮盖眼睛和眉毛为宜。而非敏感皮肤的人，除了上述方法外，还可以选用防晒霜，出门前15分钟涂抹，每2—3小时重复涂抹。
以上介绍了几个秋季皮肤常见问题和应对策略，但是对于爱美人士来说，对于皮肤的要求，没有最好，只有更好，下面介绍几个皮肤保健的生活习惯，让您的皮肤更加美丽动人。
情绪稳定舒畅
精神情绪与皮肤状态的紧密关系是有确凿科学依据的。皮肤的血管受神经支配，精神愉悦的人神经处于正常的兴奋状态，它所支配的皮肤血管扩张，皮肤的血流量增加，代谢旺盛，皮肤就会呈现出红润可爱、容光焕发的气色；相反，精神紧张抑郁的人，神经处于非正常的状态，它所支配的血管收缩、皮肤代谢缓慢，衰老加速，皮肤容易呈现出面色晦暗、毫无生气的状态。
保持充足的睡眠
皮肤的生发细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上10点到凌晨2点，充足的睡眠可以维持皮肤的更新和再生，使皮肤恢复弹性，同时睡眠还可以缓解疲劳、恢复活力，使人看上去神采奕奕。
合理饮食
蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素是维持皮肤营养代谢必须的物质，新鲜肉类可以提供优质蛋白，新鲜蔬菜和水果中含有较多的维生素和丰富的微量元素。此外，蔬菜水果还可以促进排便，加快肠道毒素的排出，减少毒素在肠道的停留和重新收，从而起到养颜的作用。
避免吸烟及过度饮酒
长期吸烟除了对肺产生伤害，直接减少体内的氧气供应，抽烟过程中产生的尼古丁还可以使血管收缩，皮肤血供减少，产生的一氧化碳也会降低血液的含氧量，从而加速皮肤衰老。过度饮酒可以对肝脏造成最直接的伤害，而肝脏是分解毒素最重要的器官之一，肝脏的损害容易使胆红素等毒素沉积于皮肤，容易造成面色暗黄，没有光泽。
加强体育锻炼
体育锻炼可以加快血液流动，促进新陈代谢，增加皮肤血液含氧量，加速代谢废物排出，促进皮肤健康。
（皮肤科 周田田）
